Derfor bør du ikke småjobbe i julen: – Vi må lære oss å koble fra

– Det er så mange av oss som jobber ekstra at det har fått et eget begrep, skjult arbeid. Det er arbeid som utføres på fritiden uten at det registreres eller kompenseres. Det er en dårlig vane som mange av oss deler, sier Kirsten Rydne, advokat i Nito – Norges ingeniør- og teknologiorganisasjon. ­

Smarttelefoner og bedre hjemmekontor gjør at flere av oss svarer på mail og andre jobbhenvendelser utenom arbeidstid. Men vi bør stoppe opp og tenke over om vi virkelig trenger å jobbe når vi egentlig skal har fri, mener Nito-advokaten.

– Det gjør godt å legge fra seg arbeidsoppgaver helt. Man blir sliten selv om jobben er både interessant og givende. Vi trenger sammenhengende friperioder, og for å klare å koble helt av, må vi lære oss å koble fra, sier hun.

Kan ikke pålegges

De fleste av oss har rett til fri på 1. og 2. juledag og på 1. nyttårsdag, og til å jobbe kortere dager julaften og nyttårsaften. Noen arbeidsgivere gir også ansatte helt fri i romjula. Advokaten poengterer at du ikke kan pålegges å gjøre jobbrelaterte oppgaver når du har fri.

– Når du har arbeidsfri, har du ingen forpliktelser til å være tilgjengelig for arbeidsgiver, og du kan som hovedregel ikke pålegges å arbeide i juleferien. Føler du en forventning fra arbeidsgiver om å være tilgjengelig, bør du ta grep.

Rydne oppfordrer alle til å ta helt fri de dagene de ikke skal jobbe.

– Hvis du klarer å gjøre noe annet i ferien, har du også mer ressurser når du kommer tilbake, understreker hun.

– Et konkret råd er at man jobber seg inn før ferier, prøver å gjøre seg helt ferdig og ikke ha noen løse tråder, slik at man kan gå inn i ferien med lave skuldre. Det krever en liten innsats, men det gir en veldig god gevinst.

Viktig å koble seg av jobb

Donatella De Paoli, førsteamanuensis ved Institutt for ledelse og organisasjon ved Handelshøyskolen BI i Oslo, er aktuell med boka Tilstedeværende ledelse. Den tar blant annet opp det hun kaller de tre D-ene: Digitalisering, distraksjoner og distanse – og hvordan overkomme disse. BI-forskeren oppfordrer alle til å være til stede i julen og ikke la seg distrahere digitalt.

– Det at vi alltid er pålogget, er vår tids største utfordring i arbeidslivet og ellers. De kortsiktige tingene blir viktigst, og man føler at man er flink om man responderer på meldinger og umiddelbare krav. Men vi mister evnen til å konsentrere oss om kompliserte saker, lese krevende tekster og klare å være til stede i kommunikasjon og relasjoner, mener hun.

– Vi blir slitne, og vi klarer heller ikke å være til stede når vi opplever noe bra.

De Paoli oppfordrer derfor alle til å logge av mail og meldinger i julen.

– Ledere som har god konsentrasjon, sier at de bare svarer på mail én gang om dagen. Det kan være en god øvelse i julen å legge telefonen i et annet rom og bestemme seg for bare å svare på julemeldinger på slutten av ettermiddagen, råder hun.

Forskeren mener alle jobbhenvendelser bør vente. Hun hevder julen er en god tid til å trene på å være til stede her og nå.

– Julen er en tid for tilstedeværelse, der du bør få med deg smakene og luktene, stoppe opp og bruke sansene aktivt. Du kan øve på tilstedeværelse i julen, samle på gode øyeblikk og få nye vaner.

De Paoli oppfordrer til å ta vanene med inn i 2024.

– Det er veldig viktig å koble seg av jobb og derfor ikke være digitalt pålogget hele tiden. Du kan lese, gå en lang tur, være i naturen eller på skitur og dedikere deg til å være til stede med alt, følelser, hode og kropp, råder hun.

– Når vi gjør det, vil vi være mer effektive og ta bedre beslutninger på jobb og generelt ha et bedre liv. Det så mange gevinster.

Fri hver uke

Også Kirsten Rydne mener folk bør bli flinkere til å unngå skjult småarbeid i året som kommer. Nito-advokaten trekker frem at arbeidsmiljøloven fastsetter at man skal ha minimum 35 timer sammenhengende fri hver uke. Men fagforeningen vet at det syndes mye mot dette. Nito gjorde i 2014 en undersøkelse der 45 prosent oppgir at arbeidsgiver forventer å kunne få tak i dem utenom normal arbeidstid. Over 47 prosent sier at kollegaer forventer det samme.

– Reelt frivillig arbeid er én ting. Forventning er en annen. Når man ikke selv kan velge, øker stresseffekten, sier Rydne.

Det aller viktigste er å ikke jobbe for lange dager.

– Om man jobber mer enn åtte timer i strekk, leverer de aller fleste dårligere. Andelen feil og ulykker øker radikalt for arbeidsdager over åtte timer, og superbratt fra ti timer. Alle trenger et minimum av søvn, avkobling og sammenhengende hvile hver dag.